2014年5月28日水曜日

サンゴノソナエ(3):「ふたりめ会議」と「先人の教えを請う会(という名の飲み会w)」

「ふたりめ会議」という動画をご存知ですか?

モバイルなどでサムネイルが表示されていない方はコチラから

私、存在は公開された直後から知っていたのですが、当時自分にとってあまりにホットな話題過ぎて(もう妊娠はしていましたが…)何となく見る気力がなく…。ようやくつい先日観てみました。

この動画、監督が映画『桐島、部活やめるってよ』の吉田大八監督ということで、そのテンポ感、世界観、この夫役って桐島に出てたあの…とかいろんなところにも目がいくのですがw
(ちなみに、この映画は私の好きな映画ベスト5に入ります!!)

この夫の発言がいかにもありそうで…。涙、なのです。
「会議」は途中までいい感じに夫婦の意識レベルの違いが明らかになりそうな展開…

(ネタバレいやだったら、3分ちょっとの動画だから先に見てね↑↑↑)

が!そこから、えーそういう感情に訴える系に流れていってしまうの~と残念な方向にいってしまうのですが。
まあ、住宅会社のCMなので、できれば子どもを増やしてほしいという意図だろうしね。
反面教師的に「いや、ほんとはこういう話をガチですべきだったのでは?」などと夫婦で話し合いに使えればいいのだろうけど…。

とにかく、その前段を見ていて思ったことは、
男性って、思いやりの気持ちがあったとしても、
「2人目が産まれるから、お金がかかるので仕事をもっと頑張る」
「オムツ替えも、ウ◯チのときもできるようにする」
ってところにとどまってしまいがちなのかなということ。
で、それは全く悪意がなく、本当に思いやりの気持ちがあるからこそなのではないかと。
本当は、何かもっと根本の「2人のこどもだ」みたいなところの捉え方が大切なのだろうけど、妻側もそれを伝える言葉を持っていない…。

じゃあ、夫側に伝えることができて(もしくは自分で気付き)、わかっていればいいかというと、逆にそれが不安になり、「やりきれない」とハードルになり、踏み切れなくなる…って構図になるのかなとも想像します。
我が家もそういう時期がけっこうあったな~と。

でもどうすればいいか、腹落ちして、完全に覚悟できてから…なんて言ってたら、いつまでたっても踏み切れない気もします。
かといって、何とかなるよね〜って丸腰でいると、何とか…ならない!(一見何とかなったようでいろんなひずみが生じる)

そんな中でとても心強い存在が、身近な先人!しかも、男性同士の☆
ありがたいことに、仕事柄、私たちのまわりには夫婦で産褥期を協力してのりきった人たちがいました。
しかも、夫にとって、その人たちは「妻の知り合い」ではなく、既に自分自身の知り合いになっている!
夫自身が、その人たちの産後を身近にみていて、リスペクトしている!

先週、夫は隣の市に住む昨年第2子が産まれた「ヨータくん」を飲みに誘いました。
マドレボニータのオンラインストア「マドレストア」の名誉店長で、
かつマドレボニータで働くスタッフやインストラクターのパートナー有志でゆるーく集まっている「マドレ男子会」のメンバー。

ヨータくんは、産褥期には毎日Facebookでその日その日を振返った投稿をしており、
さかのぼってブログにアップしています。
私たちが家族で産褥ヘルプに伺った日についても書いてくださってます。

また、現在マドレボニータのメールマガジン「マドレ☆タイムズ」の人気コーナー「マドレな人々」で全3回にわたり連載中です。

バックナンバーvol.11で第1回が読めます。
第2回分(vol.12)はまだバックナンバー公開されていませんが、メルマガ登録すると、
特設ページで読めます☆


その飲み会には、もう一人近々パートナーが産褥期を迎える仲間も誘っていました←このお節介もすばらしい☆
具体的にどんな話をしたのか、あえてあまりきちんと聞いていません。
方法論だけでなく、男性側の葛藤とか、素直な気持ちとか、そういうのも含めて聴けたんではないかと想像しています。
ちなみに夫は3ヶ月くらい前にも彼を宅飲みに誘っていたのですが、仕事で遅くなるはずの私が案外早く帰宅してしまいw(邪魔しちゃ悪いと思ったけど、妊娠初期だったので外で時間をつぶすにもねえ…) 結果3人で普通に楽しく語って終わりになってしまったのでした。
なので、先週はリベンジだったんですかね?w

産褥期、夫の役割はとっても大きいし、頑張りどころ…ではあるけれど。
男性も産後うつになってしまうこともありますし、男性だけに負荷がかかったり、プレッシャーがかかったり、それを抱え込んで言えない、発散できないというのも健全ではありません。
もちろん夫婦間でがんばって意識してコミュニケーションをとる、というのが大事だけど、
それ以外に同性で相談できる人とか、話やグチを聞いてくれる人、ヘルプに来てくれる人がいると全然違うのではないかと思っています。
男性は客観的に、プロジェクトとして見たときどうか、みたいに考えて話してくれそうだしね。

男性だって、妻から「あの家のダンナさんはいいよね〜協力的で」とか言われたら、素直に受け取れるものも受け取れなくなってしまう、と思う。し、いろんな意味で失礼だ。

で、後にまた誰かが産後を迎えるときに、その人の支えになっていくとか、不特定多数の人に「こういう方法もあるよ」と発信したりするってことで、ちょっと後の人にバトンを渡していけるのではないかなと思っています。
まあ飲み会のときはおいしそうな写真ばっかりFacebookにバンバンアップしやがって!くー!って感じでしたがw

  


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2014年5月18日日曜日

サンゴノソナエ(2):にんぷクラスに行ってきた/「安産」ゲシュタルト崩壊?!

前回の記事では、たくさんのいいね!やFBでのコメントをいただきました。
とても個人的なことで、まだ具体的に「こんなことをしました」という内容でもないのに、恐縮です…。
友人からも、今回の妊娠に際して「何かうれしい〜」「楽しみ!」と言ってもらうことがあり、その言葉をとてもありがたく受け取っています。
だからこそ、それを喜びのままにしておくためにも産後の備えが大切なんだ!と思い直しております。

さて、今日はサンゴノソナエとして、4月(妊娠6ヶ月)に通ったNPO法人マドレボニータの「にんぷクラス」について書きます。

マドレボニータ=産後ケア、というイメージをお持ちの方が多いと思います。
実は、まだ開催箇所は少ないですが妊婦向けのクラスも開催しているのですー。
クラスでの一コマ。吉田紫磨子インストラクターのブログよりお写真拝借しました。

「にんぷクラス」は3回で1クール(産後クラスは4回1クールです)。
妊娠12週以降、お医者さまから運動の制限を受けていない方が受講できます。
臨月の方もOK。
実際、「計画分娩で日が決まっているので最終回は出られないのですが、ギリギリまで!」という方や、最終回を待たずに自然分娩され、その報告を講師から受ける、というケースもあります。

プログラムの内容は、産後女性向けのクラスと同じ3本柱。
(1)バランスボールをつかった有酸素運動
(2)コミュニケーションワーク
(3)自宅でもできるセルフケア
です。
でもそれぞれ妊婦向け、出産に向けてのきめ細やかなアレンジメントがされています。

前回の記事でも触れた通り、
私は1人目の妊娠のときは、マドレボニータのことは知っていたけれど、
にんぷクラスは受けていなかったので、今回初!でした。
また、今事務局の仕事をしているので、いろいろなクラスにお邪魔したり、
単発で一緒に参加させてもらったりという機会はあるものの、
1クール通して、受講生として申し込んでの参加というのは実に1人目の産後以来4年ぶり!

最終回の記念写真〜!(同じく紫磨子さんのブログより)

ということで、
ここではプログラムの内容を事細かに記載するというよりも
産後ではなく妊娠時からクラスに参加することでの発見や収穫、
これから夫婦で進めていく「サンゴノソナエ」への効果について書いていきます。

ご興味ある方は、併せて公式サイトのご案内ページや、私が受講した吉田紫磨子インストラクターのブログをご覧ください。紫磨子さんのブログでは、私が参加した回それぞれの報告が、同じ日の午前中に同じ場所で開催している「産後クラス」との対比もしながらご覧いただけます!⇒1週目2週目3週目(最終回)

※マドレボニータとしての発信、ではなく、私個人の感想ということでお読みくださいね。


★「安産」のためのクラス。ちなみに安産って何?何のため?

バランスボールエクササイズは、内容的には思っていた以上に、産後クラスと同じ。
同じというのは、動きとか、負荷とかがです(産後クラスで最後に行う、ボールに体を預けての腹筋は行いませんが、それ以外はおそらく全てやりました)。

驚きだったのは、妊婦の方が産後より動ける!
1週目はほとんどの方が「妊娠発覚以来運動らしきものはしていません…」という状態でくるのと、
人によってははじめてのバランスボールエクササイズということで戸惑いますが、
週を追うに従って、これがみんな妊婦?!と思うほどキレのよい、揃った動きになります。
私は妊娠6ヶ月で、参加したクラスの中ではぶっちぎりに週数が早い方。多くの方は産休に入ってから来られていてほぼ臨月。同じ妊婦でも驚きです!

妊娠すると、いろいろ体をかばい、運動も控えたりすると思うのですが、
赤ちゃんが入っている、ざっくり下半身をかばっているようで、
つられて上半身も運動不足、もっさりした感じになりますよね(上半身だけをばりばり動かす運動というのもそうないし)。
エクササイズではしっかり上半身も動かすし、肩甲骨まわりも動かすので、血行もよくなるし、肩〜腕の力もつきます。

この腕の力を保っておくことが産後きいてくるはず。だって連日の抱っこを支えるのは腕!

3週連続、みっちり有酸素運動をすると、体の変化も感じます。
例えば、日数がたつぶん、お腹が大きくなって動きにくくなっているはずなのに、
キビキビ動ける。イメージ的には走ったりできそうな気分(しないけどw)。
筋肉がつき、体力もついたからかなと思います。

体を動かすことで精神的にも前向きに。
運動をした日はいつも以上に夕飯つくるのしんどい…かと思いきや普通に作れてしまったり。
私はまだ産休に入る前で、仕事をしながら3回分の受講の時間をどこでとろうか…と実は2ヶ月くらい受講を先延ばしにしてしまっていました。
でも結果仕事もはかどり、受講のせいで仕事が遅れた><ということはありませんでした。

このように筋肉を鍛え、体力をつけ、精神的にも健全に…というのは、
産後クラスでも同様なのですが、やはり産む前と産んだ後なので、目的が少し違うのですよね。

産後クラスは、まず第一に出産でダメージを負ったリハビリのため。
一番小さな社会の単位である家族、パートナーとの関係を健全に築いていくため。
さらに再び家族の外の社会とつながっていくため。

にんぷクラスだと「安産」というワードが、思っていた以上にインストラクターから出てきました。
「妊婦向けの教室なんだから、『安産』が目的って当たり前でしょ?」と思われるかと思いますが…。

おおげさに思えるかもしれないけど、私のなかで「安産」がゲシュタルト崩壊しましたw
アンザンって何だっけ?アンザンって何のため…?
というか、私、産後が心配なあまり「安産」への関心が著しく低かったことに気付いてしまいました。

もちろん「安産」したいか?と問われれば、もちろんです!と答えると思うんですけど。
みなさん、例えば検診で異常なしと言われている状態の上での「安産」って何をもってそう言うんだろう?なんでそれを求めるんだろう?ということって、意外と漠然としてるんじゃないかと思います。

にんぷクラスでは、漠然と「安産」とは言いません。
ここがこうなるから安産につながる。
筋肉を鍛えておくこと、骨盤を自分で動かしてみること(厳密にはそのまわりの筋肉を動かしているのですが)。
力の入れ方、抜き方。

妊娠中に体を鍛えて、筋肉が衰えないようにしておくと、
出産自体もラクかもしれませんが、産後のダメージも抑えられます。
当然骨盤は開くけど、それを戻していきやすかったり。
妊娠中は体を動かせないから、筋肉も衰えてしまうのは仕方な…くない!

さらに、コミュニケーションワークでは、陣痛中/出産直後〜産褥期にどう過ごしたいか?を、絵を描いたり、自分で書いたり、ペアになって相手に話したものを書き留めてもらったりして具体的にしていきます。

このワークの部分は、体以外の「安産」の要素だと気付きました。
きちんと備えておくことで心身ともに「安心して産める」ことにつながるので、精神的な要素も揃ってこその「安産」だということを身を以て知ることができます。

「出産はゴールではない」って日頃からすごく発信しているので、
最初「安産」という言葉がたびたび出てくることに違和感さえ感じる自分がいたのですが、
産後も見据えているからこそ「安産」も大切なんですよね。
逆に、産後を見据えずに漠然と安産にいいということをしていても意味半減
すごい、腹落ちしました!


★サンゴノソナエの期間はいつから?

「バースプラン」をつくる、という時間があります。
バースプランというと、産婦人科にある質問用紙に答えていく…というイメージがありますが、
ここではバースプランの作り方もマドレ式(詳しくは受講されてのお楽しみ☆)。

そこで私がまた気付いたことは、自分からバースプランが出てこないこと。
出てくるのは産後の入院中〜自宅に帰ってからのことばかり。
でも、自分のプランを語るだけでなく、クラスでペアになって相手のプランを聞いたり、
その後の全体のシェアリングで他の方の話を聞くと、
やはり産むときのこともいろいろ想定したり、こうしておきたいってことを考えて言葉にして、パートナーや家族、必要に応じて産院とシェアしておかな、だめだ!と気付きました。

そのなかで多少想定はしていた「立ち会い出産」についても。
私が産む予定の産院は、夫または実母のみ立ち会いOKで、子どもはNG。
それを何となく残念に思いつつ、それなら夫かな〜くらいに考えていました。

が、上の子の立ち会いできるけどしないよという人の意見や理由を聞いたり、
では夫が立ち会いしている間、上の子が一番安心できる環境はどうなんだろう?
陣痛中や分娩室で、「子どもがどうしてるか」と想像したときに、自分が一番安心できるのはどんな状態か?
もしかしたら立ち会いいなくても、夫が子どもをしっかり見ていてくれているというのもいいかもしれない…

など、「印象的に(立ち会いしてもらえず)残念」というところから一歩ほりさげて考えるきっかけをもらいました。

立ち会い出産を否定しているわけではありませんよ〜。考えてどちらかに決めよう、と思ったという話です。


★産後クラス以上に強いかも。にんぷクラス仲間との絆

マドレボニータの産後クラスの魅力の一つとして、
近い時期に出産・産後を迎え、子どもがいるという共通点がありながら、
「赤ちゃんのママ同士」ではない、大人同士の付き合いができる仲間ができる、というのがあります。

これはにんぷクラスでも同じことなのですが、
これからみんな少しずつ時期がずれながら出産を迎えるというのが、さらに要素として加わるんですよね。
例えば自分が妊婦の状態で産褥ヘルプに行けますし。
早く産んだ人は産褥期明けに新生児連れて後から産んだ人のお宅に行けたりもします。
そこからまた深い付き合いになったりもしそうです。

私は最終回の教室の帰りに、2日前に出産した同期の病院に面会に行かせてもらいましたが、
先週の今日は一緒にスタジオで妊婦として弾んでいた仲間が赤ちゃんを抱っこしてることが本当に感慨深かったです^^

また、にんぷクラスには初産の人も、2人目、3人目の出産の人もいます
これまた一般の「母親学級」ではなかなかないシチュエーションです。
というのは、自治体が行う母親学級って、たいてい初産の人対象なんですよね。
初産の人に限定していなくても、2人目以降の人ってあまり行かないでしょう。
オムツ替えも沐浴の仕方も知ってるし…。

でも、この初産の妊婦と2人目以降の妊婦の交流って、お互いとっても意味があるなと実感。
初産の人は、2人目以降の人から産後のシビアな話+初産のときの反省をふまえて今回はこうしようと思ってる…という話が聴けます。
2人目以降の人も、他の人がどうしようと思っているかというのを聞けますし、初産の人に話すことでまた自分の気持ちを確認できたりします。
私の同期(2人目出産、5月出産予定)は、初回の頃は産褥期に必要な手配について検討を始めたところで、最終回の頃には、いろいろ調べ、産後ドゥーラと区のヘルパー、ファミサポさんそれぞれのお申込みを完了していました。クラス後のお茶やつながったFacebookでその過程を聞かせてもらうことは、とても勉強になりました。

さらに、仕事の話や、育休中にどんなことを勉強したいかみたいな話も普通にしています。引き継ぎはどんな人にどうやったか、自分が戻ったらその仕事はどうなるの?みたいな具体的な話も…。
妊娠を機に退職をした人も、素直な不安も話してくれたし、ではどうしていこうか?というのを考えるきっかけにもできるのかなと。

産休前だったり、産休入ったばかりだったりするので、まだ社会人モードなんですよね。なので産後クラス以上にこういう話ができる関係になるのが早かったです。

「産後クラスあるある」で、「お互いの赤ちゃんの名前をなかなか覚えない」というネタがありますが、にんぷクラスでは、私は仲間のお腹の赤ちゃんの性別が覚えられませんでしたw それよりか、目の前の人が何をしていて、何を考えているかのほうを知りたい!

ちなみに私の通った吉祥寺東クラスのスタジオの1階は「カフェアマル」という居心地がよくておいしいカフェです。ノンカフェインのお茶もありますよ。
私、2週目は、1週目の後にお茶した人とクラス前に待ち合わせてランチ→クラス受講→クラス後に誘い合ってお茶とかしました。あの建物に何時間いたんでしょうw


★サンゴノソナエ@カップルの超具体的な導入口

今回は絶対しっかりそなえるぞ!と夫婦ともども思いは強い私たちですが、
やっぱりいざ何からする?というと迷うところがあり…。
週末も、話さなきゃねーといいながら先延ばしにしてしまったりしがちでした。
が、2週目のワークの続きとして、帰ってパートナーと話すという設計になっていて(そこでワークシートが全部埋まります)、
それを来週までにやらねば(といっても所要時間は最低15分あればいいので、捻出が難しいという長さではないです)というのがいいきっかけになりました。

どんなことでもそうですが、「何を決めなければいけないのかが見えない」というのはストレスで、意欲を削ぐことだと思います。
でも、何か糸口やきっかけがあれば、そこって越えられますよね。

自宅でやったワークの話と、それ受けて何からはじめたか、は次回に。

***

「にんぷクラス」、まだまだ場所が限られていて心苦しいですが、
もしお近くにある方はラッキー☆というわけで、ぜひぜひご参加検討ください。
3週すべて出られるに越したことはないですが、満席でなければ単発受講OKの教室もありますので、各教室の担当にご確認くださいね。
私もまだ出産まで少しありますので、単発で出させてもらいます!


     


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2014年5月10日土曜日

サンゴノソナエ(1):2回目の産後を迎える覚悟

娘を出産してから約4年半。現在第2子を妊娠中です。
今は友だちが妊娠したと聞けばいろいろお節介をやき、
そのお節介を産後まで続ける私ですがw
実は初産の前後は何にも知らなかったので、今思うと、文字通り「まるごし」で産みました。

妊娠3ヶ月の頃にマドレボニータのことはラジオで聴いて知っていたのに、です。
出産後に赤ちゃんと出かけられる教室があるらしい、としか認識できませんでした。
当時もそれなりにネットで検索するリテラシーも環境もあったはずなのに。
妊婦から通えるクラスがあることも、『産後白書』『産褥記』も知りませんでした。
それくらい妊婦さんに「産後」へ関心を向かせるのは難しいという最も身近な教訓です…。

思い返せば、
足首まるだしだったし、産婦人科にもパソコン持ち込んで、「出産しました☆」連絡をmixiメッセから送りまくってました…。
妊娠中運動もしなかったし、退院直後から沐浴してたし、
里帰りを4ヶ月して、ときどきものすごくイライラして、
そんなイライラする自分に罪悪感をおぼえて、そろそろ帰ろう…ということになり、
里帰りから戻ったら戻ったで「これからどうやって生きていこう…(大げさに聞こえるかもしれないけど、本当にそんな気分)」と部屋の中で呆然としていました。
まさにこんな感じ。
↑現在NPO法人マドレボニータで年間5万部!を目指して普及活動をしている啓発リーフレットの挿絵より。うーん、こんな状態だと客観的に認識すらできてなかったな…。

今回は、もちろん違います!「産後」まで見据えて備えるぞー!と思っています。
さらに、娘が保育園に通っているというのもありますが、いろんな人の手をかりて、夫婦で一緒に産褥期を過ごし、乗り越えたいという気持ちから、里帰りせずに産後を過ごす予定です。

実は、間があいたのは、2回目の産後を迎える覚悟がなかなか決まらなかったんですよね。
「産後」に関わる仕事をしているからこそかもしれません
(一方で、1人目の産後をこじらせることで2人目が欲しいけど踏み切れないというケースもいっぱいあると思います。また、2人以上自分たちが産むかどうかというのは別の観点もふまえ、各自が選ぶことだというのはもちろん大前提です)。

何がハードルだったかというと、
適切な産後の備えができるか、という不安とか、
夫婦だけの家族に子どもが1人増えただけでもこんなにがらっと変わった暮らし方や人生、そこにようやく適応というか、今なんかベストバランスかも…みたいな状況を崩す怖さとか。仕事も自分史上最高におもしろく。
それは夫側も同様です。

さらにマドレの人だからこそ「産後の過ごし方」のプレッシャーもないといったらウソになりますし(考え過ぎ?)

もちろんこれは第一義ではなく、自分と家族の心と身体のため、というのが本質ですが。

そんな気になっていたことたちがさっぱりクリアになった!というわけではないのですが、
まわりで産後を迎える人たちに多く触れられる機会があり、
また夫もそれが見聞きできたり、相談できる仲間ができたりして、
よし、もし授かれるならがんばろうと思えるようになれたという感じかと思います。
まあ年齢的な事情もありますが…。

そんな経緯がありましたが、今のところ順調に来れておりまして、いよいよ7か月、そろそろ具体的に備える時期に入ってまいりました。

ということで、ほんわかマタニティ日記を書くつもりはもちろんなく(笑)、
なるべくこんな産後の備えをしました、ということを「サンゴノソナエ」シリーズとして具体的に書いていけたらなと思います。
が、7月第1週まで働きます!ので、どこまで書けるかな〜。
まずは先月、「にんぷクラス」に通ったので、そのことなどから書いていこうかと思ってますが…。

今日はここまで〜。

     

関連記事:
・産後って何が大変なの?→まあいろいろありますが…こちらで書いてみてます
・里帰りしないでどうするの〜?→例えば仲間同士での「産褥ヘルプ」についてはこちら
・なかなかない!妊婦さん向けに「産後」をわかりやすくまとめたリーフレット。無料ダウンロードはこちら

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